La maggior parte dei giocatori d’azzardo sa, ad un certo livello di consapevolezza, che non recupereranno mai tutti il denaro che hanno perso. Tuttavia, continuando a giocare aumentano le loro perdite. Pur sapendo questa verità, quando entrano nella situazione di gioco, i loro pensieri e idee diventano irrazionali e persistono nel gioco.
La gente parla naturalmente a se stessa e i discorsi fatti tra sé e sé possono essere positivi e di auto-sostegno oppure possono essere negativi, irrazionali e autodistruttivi. Parlare con te stesso (self-talk) in modo positivo a proposito dell’interruzione della voglia di giocare o a proposito della tua abitudine a giocare, può essere molto efficace. Il self-talk può essere il modo più immediato per bloccare l’impulso e per aiutarti a rendere il gioco d’azzardo meno automatico.
Come funziona? Elenca due aspetti che sono irrazionali su ciascuno dei tuoi pensieri. Quindi, torna indietro e scrivi un pensiero razionale per sostituirlo. Annota qualsiasi altra cosa che potresti fare di fronte a questi pensieri irrazionali.
Con la pratica, puoi sfidare immediatamente questi pensieri quando sei effettivamente nella situazione di essere tentato dal gioco.
Esempio Pensiero irrazionale: Il gioco d’azzardo è un modo semplice per guadagnare denaro. Che cosa è specificamente irrazionale? Perdo molto più denaro di quanto ne vinca; quindi, alla fine non sto guadagnando davvero soldi.
